沈威姍的生活時報

今天是住在這間新村Ever8服務式公寓 (Shinchon Ever8 Serviced Residence)的最後一天~

~天ㄚ~~時間也過太快了吧....超不想退房的...每年跟好

姊妹們都會約好一起旅遊連玩個3天或一個禮拜只要姊

妹們選好去哪遊玩以後需要事先安排的交通工具或預定

機票還是住宿的地方都是由我來安排的因為認識我的優惠預訂飯店

朋友都知道我可是精打細算的守財奴外加不管是選擇

去哪遊玩需要預定的飯店或旅館還是酒店挑選一定要住

起來舒服而且交通方便店員服務品質好~價格當然是要

優惠便宜的經過精挑細選後才會預定絕對不討罪受或

花冤枉錢~~最後挑了這間新村Ever8服務式公寓 (Shinchon Ever8 Serviced Residence)真的

超優~訂房價格便宜但享有五星級別的享受而且店員

還滿帥的~~哈哈~~可惜假休完了還是要乖乖回去上班....

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

震撼彈！C羅確定離開皇家馬德里

: 記者王怡翔／綜合報導

歐洲足球界震撼消息！西班牙足球甲級聯賽皇家馬德里球星C羅（Cristiano Ronaldo）確定將轉會到義大利足球甲級聯賽尤文圖斯，皇馬10日在官網宣布，同意C羅的轉會案，根據外媒報導，轉會費高達1.05億歐元（約38億新台幣），C羅將和尤文圖斯簽下4年合約。

▲C羅幫助皇馬拿下歐冠三連霸。（圖／取自皇馬推特）

皇家馬德里10日晚間在官網宣布：「根據球員的意願和要求，我們已經和尤文圖斯足球俱樂部達成一致共識，C羅將加盟尤文圖斯。」「對於皇家馬德里而言，C羅將一直是最偉大的傳奇之一，也是之後球員的最好榜樣。皇家馬德里將永遠是你的家。」

今年33歲的C羅效力皇家馬德里9個球季，為皇馬出賽了438場比賽，貢獻驚人的451進球，為銀河艦隊拿下了16座冠軍獎盃，其中包括4次歐冠聯賽冠軍、近3年的歐冠三連霸，並在皇馬期間拿下4次FIFA金球獎和2次世界足球先生。

根據外媒報導，C羅在葡萄牙在世界盃足球賽16強賽出局後正在度假散心，將轉會的一切事物交由經紀人處理，推測C羅將會和尤文圖斯簽下4年合約，年薪將為3000萬歐元（約10.6億新台幣），稍晚尤文圖斯也會公布正式的簽約內容和消息。

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一日之計在於晨，早餐的重要大家都知道，但妳知道原來全家的「上鏡」程度，居然也跟早餐食材選擇大大相關嗎? 營養師程涵宇近期在臉書PO出零修圖的全家福合照，並大方分享讓全家完美「上鏡」的營養祕訣。程涵宇表示，早餐是一天的開始，但可不是有吃就好，高纖才是上鏡關鍵。全家人的營養與外表形象需求不同，容易顧此失彼，讓負責準備早餐的媽媽們傷透腦筋，其實只要掌握高纖原則，就能靠早餐全家一起「拚上鏡」。

程涵宇指出，家族成員常見幾種可能造成「不上鏡」的營養死角：1.青少女愛漂亮瘋減肥，追求瘦成皮包骨，什麼都不吃營養不足，不但體態變得不好看，皮膚也沒光澤；2.青少年想長高長肌肉，每天吃肉、攝取高蛋白，飲食不均?，腸胃吸收效率變差；3.媽媽每天撿菜尾吃，未兼顧均?營養，肌膚蠟黃凹陷不說，發胖身材也回不去；4.爸爸白天忙工作，晚上喝酒應酬，不運動外還什麼都吃，啤酒肚肥肉上身，連血壓、血脂也破表。

▲高纖豆漿搭配富含膳食纖維的地瓜、玉米，及有助平衡鈉鉀離子的香蕉，就能簡單搭配出「上鏡」早餐。（圖／資料照片）

程涵宇進一步指出，高纖豆漿除了含有膳食纖維外，還有豐富的好吸收的植物性蛋白質，少許人體需要的脂肪、大豆異黃酮及卵磷脂。高纖豆漿所富含的植物性優質蛋白質，提供身體必須胺基酸，可以幫助皮膚組織修復，黃豆所含的卵磷脂，可保護神經細胞，同時豆奶中含異黃酮，是抗氧化的植化素，可以幫助身體新陳代謝，具有養顏美容的功效。

程涵宇說，天然又富含膳食纖維的澱粉類如玉米、地瓜也可列入早餐食材清單。地瓜與玉米本身就是高纖食材能增加飽足感與腸道蠕動，內含的抗性澱粉亦能發揮近似於膳食纖維的作用，提供腸道內好菌利用、發酵，助改善腸道菌相維持腸道健康。除了膳食纖維的好處，地瓜豐富的維生素A與玉米所含的玉米黃素，更能提供優質「舒視」營養素，給你明亮上鏡的眼神。

至於方便又好吃的香蕉，程涵宇表示，具有高鉀低鈉的營養特性，除了有助平衡身體鈉鉀離子，達到消水腫的作用，豐富的果寡糖還能促進腸道蠕動，讓身形更美好。

程涵宇仍強調，即使全家人的外表期望不同，一樣可以透過高纖與富含優質蛋白質的早餐，增加餐後能量消耗與脂肪燃燒，減少飢餓感，同時幫助生長發育，達到全家「上鏡」的效果。

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